CORSI

Praticando il controllo del respiro nel corpo, controllando i movimenti, respira attraverso le narici un respiro lieve. Il saggio trattiene la mente senza distrarsi, come se fosse un carro tirato da cavalli bizzarri

(S. Upanisad)

 

Lo hatha-yoga e` rifugio, come una cella monastica, per coloro che sono afflitti da tutti i tipi di sofferenza

(Hathayoga-Pradipika)


CHI SONO

Insegnante di Yoga iscritta all'Associazione Nazionale Insegnanti, pratico yoga da diversi anni e organizzo corsi rivolti a gruppi o individuali su richiesta, con percorsi  condivisi, studiati e adeguati alla persona, in accordo e in armonia con le motivazioni del richiedente che esprime una propria esigenza nella scelta di un percorso

Ho una formazione universitaria in Scienze Biologiche e, accanto a interessi e attività nel settore ambientale e naturalistico, ho approfondito discipline e pratiche olistiche, tra cui lo shiatsu, diplomandomi come operatrice shiatsu. L' interesse per la persona in una visione unitaria e globale mi ha portato a dedicarmi allo yoga, una delle più antiche pratiche per la crescita e l'evoluzione dell'essere- e per-l'essere umano. Un ri-pensarci individui interconnessi in una trama che unisce e unifica tutti gli aspetti dell'Essere con la vita e gli elementi in natura, in uno spirito universale. Frequento e seguo corsi e seminari di formazione continua, annualmente, riconosciuti e accreditati dalla Associazione Nazionale Insegnanti Yoga.

 

 

 

     


DOVE

Info:

benesserearmonia@tiscali.it

Ins.Mara Zanella

I corsi sono organizzati a Milano zona Gorla e in privincia di Como

presso Spazio per me, Via Montebello 64, Mariano Comense (CO)

www.spazioperme.it

GIORNI E ORARI :

Inizio Corsi: giovedì 26 settembre 2019

 - martedi ore 20/ 21

 -giovedi ore 10/11

nella pausa pranzo nella fascia oraria 12,30/14,30 tutti i giorni in base alle richieste

- giovedi ore 19/20 

(Attività professionale disciplinata  ai sensi della legge14/1/2013, n.4 G.U. 26/1/2013, n.2)

Lo yoga ci connette alla nostra vera natura, a ciò che ci connota come individui unici e originali, predisponendoci a riprendere "nelle nostre mani" liberamente e in autonomia la propria vita

 

Dalla figura di una posizione spesso possiamo risalire alla forma di un animale, a un' immagine del mondo naturale mentre in altri casi un' asana prende il nome da un antico saggio, da divinità o animali sacri, da cui possiamo risalire a racconti mitici che li vedono protagonisti. La meditazione si arricchisce.


Lo yoga e i bambini

La pratica dello yoga, sotto forma di gioco, supportata da storie o  da racconti di animali, piante, natura, personaggi mitologici, invita i bambini a entrare in contatto con se stessi e con gli altri, nella condivisione senza competizione e li predispone all' empatia, più in generale, con l'ambiente, in maniera arrmonica. La crescita e il percorso fino a diventare un individuo adulto predisposto all' equilibrio, al non giudizio e al rispetto delle differenze senza giudizio in uno spirito di condivisione e di unione, sono nel cuore della pratica yoga.

Per tutti lo yoga contribuisce a mantenere la flessibilità, a predisporre una crescita armonica e sana per muscoli, ossa, articolazioni, anche in integrazione con altre pratiche sportive.  Lo yoga aiuta il miglioramento della concentrazione, dell'attenzione ed è utile nella gestione dello stress, favorendo e risvegliando la creatività e la collaborazione con gli altri. Una pratica regolare aiuta a gestire le emozioni e la tensione, in favore della capacità di abbandono e del rilassamento. 

 

SPAZIO ESTATE 

Settimana di laboratori creativi e yoga 

Momenti di gioco, laboratori creativi, rilassamento e divertimento insieme...con Mara e Leila

Dal 1 al 7 luglio 2019 a Spazio per me  Mariano Comense

Info e iscrizioni sul sito www.spazioperme.it

 

 

 

 

 

 

Lo Yoga è una pratica molto antica, che si origina da due principali tradizioni spirituali dell'India, la Tradizione Vedica e la Tradizione Tantrica, da cui rispettivamente ci sono noti lo Yoga classico, o Raja Yoga e l'Hatha Yoga

Da questi due rami  nascono anche altri tipi differenti di Yoga di cui sentiamo parlare, come Ashtanga yoga, Bhakti yoga, Kundalini yoga e altre varie forme di meditazione   

 

  

Il termine yoga può essere tradotto con "unione" e deriva dalla radice sanscrita yuj. L' azione di connettere viene intesa come unione dell'individuo con se stesso. Yoga è coscienza dell'unità.

 

Si tratta di una antica pratica di autorealizzazione, che orienta a realizzare uno stato di coscienza in cui le attività mentali si sospendono per dar luogo a una condizione che va oltre, una condizione di "vuoto"


PRATICARE YOGA

Lo yoga proposto è una pratica esperienziale, un percorso di

 evoluzione e crescita personale su vari piani dell'essere

Più in generale lo yoga invita  ad attivarsi, attraverso l'ascolto di sè, come soggetto che fa un'esperienza.

La consapevolezza, attraverso una pratica a mediazione corporea, può essere un punto di partenza e di percorso verso l'integrazione di altre componenti dell'essere, mentale, emozionale,  anche in relazione alle identificazioni o schemi di comportamento.

Possiamo dire che la via dello yoga invita a stabilire o ritrovare una relazione con se stessi di accoglienza e accettazione di sé senza giudizio; predispone apertura al lasciar accadere, alla trasformazione

Con l' accompagnamento e la guida dell'insegnante, attraverso posizioni, asana, integrate al respiro, tutti possono realizzare un percorso esperienziale personale, con la possibilità di sciogliere o allentare tensioni muscolari, migliorare la flessibilità, la forza, l'equilibrio e la coordinazione, la vitalità, la consapevolezza del respiro

Riscoprire la relazione tra respiro, mente, emozioni